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关注春季饮食 三类养生食物可防止脱发

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  进入四月份以来,春天的气息愈渐浓郁,“不知细叶谁裁出, 二月春风似剪刀”,在春风的吹拂下,绿色铺满了大地。春季也是脱发的高发季,很多年轻男女都烦恼不已,看着满地落发,该怎么办呢?

  关注春季饮食 三类养生食物可防止脱发

  春季饮食先进类:含蛋白质的食物

  每天摄取的蛋白质,是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物,经胃肠的消化吸收,可形成各种氨基酸,进入血液后,由头发根部的毛乳头吸收,并合成角蛋白,再经角质化后,就是我们的头发。这个过程充分说明,蛋白质是秀发的基础。

  春季饮食第二类:含微量元素的食物

  微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁在运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。

  绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等),可中和体内不利于头发生长的酸性物质,并使之成为无毒性物质排出体外。

  白发或脱发都会令人尴尬,也许你用过各种办法都没什么效果,较好多吃些含锌的食物。含锌、铜等微量元素的食品有:黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻、乌骨鸡以及由此加工而成的同类食品等。

  春季饮食第三类:含维生素类食物

  头发脱落和头皮屑是维生素a缺乏的常见症状。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素a,而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素a;

  维生素b可以促进头皮新陈代谢,它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素c的足量摄入,同时维生素c可以活化微血管壁,使发根能够顺利吸收血液中的营养。

  天津津门皮肤病医院温馨提示:无论是脱发朋友还是普通朋友,在春季都需要注意饮食,不可食太过辛辣的食物。正所谓“药补不如食补”,平时多注意饮食的调理对健康是大有好处。

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